Sangatta – Program CERDIK sebagai bentuk realisasi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) meningkatkan pola dan gaya hidup sehat. Hal ini juga dilakukan untuk meningkatkan derajat kesehatan yang dimiliki oleh masyarakat.
Sayangnya, sebagian masyarakat belum sepenuhnya faham dan sadar pentingnya menjaga pola hidup sehat sebagai investasi kesehatan di masa tua.
Kepala Dinas kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kutai Timur (Kutim), Bahrani Hasanal, menyampaikan bahwa Kalimantan Timur menjadi urutan nomor 1 terbanyak masyarakat yang terkena kencing manis. Hal ini disebabkan kebiasaan masyarakat yang berlebihan mengkonsumsi makanan manis tanpa adanya pencerahan mengenai akibat dari hal tersebut.
Untuk menekan hal itu, Dinkes Kutai Timur membuat rumusan yang disebut dengan CERDIK untuk disosialisasikan kepada masyarakat untuk membangun kesadaran tentang pentingnya menjaga pola hidup sehat.
– C : Cek Kesehatan Secara Berkala
Langkah ini membantu masyarakat untuk mendeteksi penyakit – penyakit dalam sejak dini.
– E : Enyahkan Asap Rokok
Merokok bisa berdampak buruk bagi kesehatan, bukan hanya bagi diri-sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar anda.
– R : Rajin Olahraga
Guna menjaga kesehatan dan mencegah kardiovaskuler, berolahragalah secara rutin minimal 30 menit per hari sebanyak 3-5 kali per minggu.
– D : Diet Seimbang
Imbangi aktivitas olahraga dengan melakukan diet sehat dan seimbang, yakni mengkonsumsi buah dan sayur 5 porsi per hari.
– I : Istirahat cukup
Istirahatlah yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam sehari.
– K : kelola Stres
Sering-seringlah rekreasi, relaksasi, berpikiran positif dan bercengrama dengan orang lain. ADV
